Bedriftsidrettens virtuelle Juleløp

Bedriftsidrettens Virtuelle Juleløp passer både for deg som er glad i å gå daglige turer, og for deg som liker å løpe mye.
Det er gratis å delta og du kan velge den utfordringen som passer deg best. Til hver utfordring finner du tips og råd for
en trygg og skadefri løpsopplevelse. Inviter gjerne venner og kolleger til å delta, Bedriftsidrettens Virtuelle Juleløp er
åpent for alle.

Hvordan registrerer du  antall kilometer?

• Automatisk registrering når du har koblet opp mot Strava eller Polar Flow.
• Via app'en IdrettenOnline
• Manuellregistrering (legg inn dato, distanse, tid osv.)
  
  

Klar for en utfordring?

I Bedriftsidrettens Virtuelle Juleløp kan du selv velge om målet ditt skal være å fullføre 40, 80 eller 160 kilometer i løpet av
perioden 18. desember - 4. januar. Du er nå påmeldt utfordringen hvor målsetningen er 40 kilometer. Dersom du velger å
ha 80 eller 160 kilometer som mål, må du aktiv melde deg på utfordringene under.

40 kilometer
En målsetning på 40 km passer for deg som går eller løper i snitt ca. 30 minutter daglig. Eller for deg som lenge har hatt
lyst til å komme i gang med å løpe/jogge. For å hjelpe deg i gang har vi satt sammen et løpsopplegg som viser hvordan du
nå målet ditt. Husk å starte rolig og å lytte til kroppen. Vi anbefaler også å trene styrke parallelt med løpingen, det vil bidra
til å forebygge skader. Tips til løpsrelatert styrketrening finner du her.

80 kilometer
80 km passer deg som er noe mer kjent med løping og som har lyst til å utfordres på å løpe i snitt ca 5 km pr dag eller 10 km annen hver dag. Er du en aktiv mosjonist er dette distansen for deg. Se vårt forslag til løpsopplegg her.

Bli med på utfordringen om å løpe 80 km

160 kilometer
160 km er for deg som er aktiv løper og kjenner godt til eget løpsnivå. Distansen krever i snitt ca. 10 km løping daglig. Her anbefales det å dele opp på kortere turer og rolige langturer på ca. 20 km for variasjon. se vårt forslag til løpsopplegg her. 

Bli med på utfordringen om å løpe 160 km   

Flotte uttrekkspremier*:

• Klokker fra Polar
• Gavekort på sko fra Mizuno som trekkes ut blant alle som er påmeldt innen 20. desember. 
• Gavekort på treningsutstyr fra Mobech trekkes ut blant alle som fullfører sin utfordring.
  
  

* Trekning av vinnere skjer ved konkurranseslutt i januar.

Bedriftsidrettens virtuelle juleløp er støttet med midler fra

og leveres i samarbeid med:

Spørsmål?  Lurer du på noe, eller har problemer? Send en e-post til: Moussa Elkam eller til Christian Jensen, så skal vi hjelpe dere.