Treningen alle bør gjøre - en god kombo!

Enkel styrketrening hvor hele kroppen tas i bruk. Variert styrke hvor de mest funksjonelle muskelgruppene du har nytte av i hverdagen er i fokus. Det benyttes enkle hjelpemidler, men meste egen kropp som verktøy. Ekstra fokus på kjernemuskulaturen som er bærebjelken i kroppen vår og inkluderer blant annet bukmusklene og musklene rundt ryggsøylen. I kombinasjon med tøying/dynamisk stretching vil man kunne få en sterkere og smidigere kropp som er viktig for å stabilisere, opprettholde hverdagslig funksjon og reduserer risiko for skade og sykdom. 

Smidighetstrening:
Stiv som en stokk? Vi lever i en verden med mye stillesitting, noe som kan gjøre muskler og ledd stive og mer utsatt for skader og vondter. Bevegeligheten blir også naturlig redusert med alderen. Å trene mobilitet vil gi deg en kropp som tåler hverdagslige bevegelser bedre og minsker faren for skader. Fordelene med bevegelighetstrening/mobilitet er at det øker bevegeligheten i muskler og ledd, og gir økt fleksibilitet. Treningen alle bør gjøre for å oppnå funksjonell smidighet.

Styrketrening:
Styrker de viktigste og største muskelgruppene i kroppen, samt bukmusklene og musklene rundt ryggsøylen, med hensikt å stabilisere og styrke kroppen, bedre holding og balanse. 

Hvem passer timen for?

 Alle
Varighet
60 minutter

SENTRUM

Sted

Trondheimsporten 2. Sorgenfriveien 11, inngang Sør, 3.etg (Fysioterapitjenesten)

OBS! møt minimum 5 min før økta starter, grunnet innslipp ved ytterdør + ta med egen matte.

Treningsperiode: Uke 2 til og med uke 15/2025

Antall økter: 14 økter

Tidspunkt

Mandager kl 18.00-19.00

Pris og påmelding: Klikk her

Har du spørsmål om gruppetimene og påmelding, send en epost til sissel@bedriftsidretten.no

Ved deltakelse på flere grupper får man 25% på den billigste gruppen. Ta kontakt med sissel@bedriftsidretten.no for å få tilsendt refusjonsskjema etter at du har meldt deg på ønskede grupper. Frist for refusjon er en uke etter påmelding.